外源酮是生酮飲食朋友還是敵人的？
我得承認一點，說到外源酮，我曾經對它深感懷疑。
外源酮簡單的說就是把酮作為補充品食用，而不是靠自己的身體生產出酮。
當我採取外源酮補充後，我很驚訝，因為我測量出我的血液裡有酮，所以我現在一定是在燃燒脂肪!
有了這個序言，我們來談論Β-羥基丁酸酯或簡稱BHB(外源酮中的重要成分) 。
BHB 對身體有一些超級酷又有趣的好處，喝了它約30分鐘後你會覺得自己變成一個超級英雄，以下是我喜歡 BHB對身體的3個好處。
它們有助於大腦的健康
BHB 的一個令人敬畏的特點是，它可以跨越血腦屏障，被大腦用作燃料來源。因此，大腦中 BHB 水準的增加有一種神經保護作用。
通過生酮飲食、禁食或 BHB 的補充，你能增加基因的靈活性，它也與你的壽命長短息息相關。
它們有助於減少炎症
BHB 因其能減少炎症細胞數的作用被認為與抑鬱症有著密切相關。也就是說它能降低中風、心臟病和阿茲海默症等疾病，這些疾病都與長期的重大炎症有關。
我們可以通過補充外源酮或產生我們自己的酮來降低炎症。
它們有助於保持骨骼量和密度
BHB 已被證明可以減緩破骨細胞的活動，減緩了骨骼形成的速度，隨著時間的推移，累積提高骨骼本身的強度和完整性。
BHB 也被證明可以改善骨內的鈣沉積，並改善骨的內部密度。骨密度與骨折風險成反比，也就是說，你的骨密度越好，骨折的風險就越小。
我的結論是， 雖然我是一個遲來的採用者，但是我已經成為外源酮補充的超級粉絲。
外源酮是生酮飲食朋友還是敵人的？
參考資料: https://medium.com/@drstephanie/exogenous-ketones-friend-or-foe-to-the-ketogenic-diet-8728d2bc8bf2