外源酮到底是什麼？當你吃一些不對酮友好的東西時，你可以接觸到外源性酮讓你的身體保持酮症。外源性詞的意思是創造外部，這些補充劑是酮β-羥基丁酸酯 (bhb) 的形式(通常是由自己的身體所創造)。
這樣做的目的是，無論你的飲食模式如何都能及時提高酮體的血液水準。當然，你的身體可以通過你的飲食重新進入酮症，但這可能需要幾天時間，所以外源性酮的設計是為了加快這個過程。
一般情況下，你會發現外源酮形式的酮粉鹽。不太常見的是酮酯，這是酮最純粹的形式。人們還會使用中鏈甘油三酯(mct)油或部分人造脂肪，將身體置於酮症狀態。
外源酮能讓你的身體恢復到酮症嗎？
這取決於你的期望，你不能只吃它們又吃重碳的飲食，並期待魔法的發生。問題是許多人將“使用外源酮”與“這意味著我要燃燒脂肪”聯繫在一起，而那些實際上並沒有結合起來，酮本身並不能讓你燃燒脂肪。
相反，它們應該被看作是對酮飲食的補充。他們可以通過你的飲食選擇來增強你所達到的狀態。是的，但你還是要花時間努力去做。
2018年2月發表在《肥胖》雜誌上的一項研究，建議外源酮酯降低饑餓激素，並作為食欲抑制劑。這可能會導致減肥，如果我們不覺得餓，我們可能不會像以前那樣吃飯”.
2018年2月發表的《生理學雜誌》上另一項研究發現飲用酮酯補充劑可以降低血糖。
有證明指出，外源酮對已經忠實遵循酮飲食的人有幫助(但研究有限)。有一點我們是肯定的:這些不是快速獲得的解決方案。人們被一種快速、簡單的修復，一種神奇的子彈補充劑所吸引，並不是說這不會導致減肥，而是它不是神奇的子彈。
如果你想在酮症，做生酮的飲食。你不能只是放鬆，吃任何你想吃的，再搭配生酮粉或任何其他產品就會自動減肥。